パーソナルジムに踏み出した理由
正直、最初は不安でした。30代後半になって、鏡に映る自分の姿に違和感を覚え始めたんです。体重は変わっていないのに、なんだか締まりがない。友人から「パーソナルジムって効果あるよ」と聞いても、費用が高いし、続けられるか自信がなくて。でも、健康診断で体脂肪率が32%だと指摘されたことが決め手になりました。
私が選んだジムは、駅から徒歩5分の場所にあるパーソナルジム。月額約80,000円で週2回、1回60分のセッションが受けられるプランです。3ヶ月間、つまり24回のセッションで約240,000円の投資になります。決して安くない金額ですが、「これなら本気で変わらなきゃ」という覚悟が生まれました。
3ヶ月間の実際の変化と取り組み
初回のカウンセリングで、トレーナーが私の体を詳しく測定してくれました。体脂肪率32%、筋肉量が標準より少ないこと、姿勢の悪さなど、自分では気づかなかった課題が見えてきたんです。トレーナーは「3ヶ月で体脂肪率27%を目指しましょう」と提案してくれました。
週2回のトレーニングと、日々の食事管理が、想像以上に大変でした。でも、その分の成果は確実に現れました。
トレーニング内容は、最初の2週間は基礎作りに徹しました。スクワットやデッドリフト、ベンチプレスなど、大きな筋肉を鍛える種目が中心。正直、最初の1ヶ月は筋肉痛との戦いでした。階段の上り下りが辛いし、朝起きるのも大変。でも、トレーナーが「この痛みは成長の証」と励ましてくれたので、何とか続けられました。
2ヶ月目からは、トレーニングの強度が上がりました。重量を増やしたり、セット数を増やしたり。同時に、食事管理も厳しくなりました。タンパク質を意識的に摂取し、夜遅い食事は避ける。お酒も週1回程度に制限しました。
3ヶ月目には、体の変化を実感できるようになっていました。
- 体脂肪率が32%から27%へ低下（目標達成）
- 体重は3kg減少（68kgから65kg）
- ウエストが5cm細くなった
- 姿勢が改善され、背が高く見えるようになった
- 階段の上り下りが楽になった
パーソナルジムのメリットと正直なデメリット
3ヶ月通ってみて、パーソナルジムの最大のメリットは「プロのサポート」だと感じました。自分一人では絶対に続けられなかったし、正しいフォームを学べたことで、怪我のリスクも減らせました。トレーナーとの関係が良好だったので、モチベーションを保つのも楽でした。
一方、デメリットも正直に言うと、費用が高いことです。月80,000円は、私の家計にとって決して小さくない出費。3ヶ月で240,000円、1年続けたら960,000円になります。効果が出ていなかったら、後悔していたと思います。
また、トレーナーとの相性も重要です。私は幸運にも良いトレーナーに恵まれましたが、合わないトレーナーだったら、モチベーションが下がっていたかもしれません。体験セッションで、複数のトレーナーを試してから入会することをお勧めします。
さらに、3ヶ月で終わりではなく、その後の維持が大切です。私は現在、月2回のセッションに減らして、自分でトレーニングを続けています。パーソナルジムを卒業した後も、学んだ知識を活かして、自分でコントロールする力が必要です。
これは本当にやって良かった決断でした。体が変わったことで、自信が生まれ、日常生活の質も上がった気がします。気になる方は、ぜひ一度、体験セッションを受けてみてください。
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